Trail running · basado en evidencia
Prevén y readapta lesiones de trail running con criterio clínico.
Una guía educativa para corredores de montaña: cribado de molestias, planes por fases y una biblioteca de ejercicios con nivel de evidencia. La app no diagnostica; ofrece orientación.
Empezar
Necesitas una cuenta para guardar tu progreso.
Detecta signos de alarma
Antes de mostrarte ejercicios, la app cribará banderas rojas. Si aparecen, te derivará a un profesional sanitario.
Planes por fases
Programas basados en literatura clínica (Alfredson, HSR, Rathleff, propiocepción de tobillo…) con criterios objetivos de progresión.
Evidencia científica visible
Cada ejercicio muestra su nivel de evidencia y referencias, para que sepas por qué está ahí.
Esta app no diagnostica ni sustituye a un profesional sanitario. Ofrece orientación educativa y ejercicio basado en evidencia.